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男生怎么锻炼好身材?锻炼肌肉的最佳方法[多图]

发布时间:2019-10-12 19:45:47

我们经常看电视剧里面男主角身材都是很棒的倒三角,很多女生会觉得好帅,男生也会羡慕。其实小编的很多男生同学都会在私底下默默锻炼肌肉,但是也有很多男生很苦恼,为什么我付出了这么多努力依然不见长肌肉,小编只想跟您说,方法可能不对。没错,肌肉不是一味的锻炼就可以长出来的,增肌也需要好方法,下面,就让小编来跟你们唠唠增肌的好方法吧!

1、蛋白粉太贵

现在很多社交网站上面有一些健身网红会定期推出一些健身视频,很多人也会跟着学习练一下,在推出这些视频的同时他们也会相应的推出蛋白粉的广告,他们会推荐网友说,增肌必需搭配蛋白粉,小编想说的是,蛋白粉当然有效,但是蛋白粉太贵,一罐好几百,一罐也不见得能帮各位达到增肌的效果,毕竟健身是一个持续性的工作,所以对于学生们而言,蛋白粉不合适。

2、可以吃鸡蛋

既然不吃蛋白粉,那有人就会问,我要锻炼到何年何月?所以,小编推荐大家可以在健身之前吃鸡蛋,不是单纯的吃一两个哦,不妨多吃一点,如果有条件,可以只吃蛋清,蛋清主要成分就是蛋白质,所以其效果绝对不比蛋白粉差。然后在健身的过程中,肌肉是在进行有氧呼吸,所以蛋白质也会很快被吸收转化,所以要多吃鸡蛋。

3、锻炼有目标

健身不是一味的跑步,也要有度,有目标。怎么说呢?每天要有计划的针对每一个部位进行训练,如果一味的跑步,或者一种运动做到过量,反而会损伤骨骼和关节,造成关节磨损,还需要停下休息一段时间。针对每一个部位锻炼,才是增肌的关键。所以,关于健身,不仅要有行动,也要有计划。

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