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小米能滋阴润燥! 改善阳虚体质还能做这些

发布时间:2019-12-04 04:40:32

作为中医体质类型之一,阴虚体质是一种常见体质。对有阴虚体质的人群来说,会容易出现上火等健康隐患,因此,阴虚体质需要及时调理和改善。下面介绍了一些调理阴虚体质的方子,一起来看看。

阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候,常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,表现机体失去濡润滋养,虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。

阴虚体质如何辨别?

阴虚体质通常表现为体形瘦长,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、黑眼圈、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,脉象细弦。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质调理方法

阴虚体质和阳虚体质是相对而言的,阴和阳是对立的统一,谁也离不开谁,中医称之为 阴阳互根 。如果阴虚日久得不到纠正,就会累及阳气,最终会引起阴阳都虚。所以有阴虚症状时应该引起重视,及时调补。

食物推荐粳米,就是我们平常所吃的大米,其性比较平和,因为谷类除了补脾健胃以外,还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。

荤菜可吃一些猪肉,猪肉是比较平和的,中医管它叫做 血肉有情 之物,是可以滋补阴气的。特别要说到鸭,鸭子是属于在水中生活的禽类,它是偏寒凉的,特别适宜阴虚体质的人。

蔬菜则选择清热生津的食品。如银耳、黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。水果则选择梨、火龙果、猕猴桃,梨可以与肺脏相配,它能生津止渴,润肺止咳。

环境起居方面:要求患者起居应有规律,平时宜克制情绪,中午保持一定的午休时间。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。日常可做中小强度、间断性身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者,可多游泳。遇事要冷静,可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。不宜洗桑拿。

在保健方面可以通过自行按摩太溪、三阴交和涌泉三处穴位,达到滋养阴液,改善阴虚体质的目的。

太溪穴:在足内侧,内踝后方,处于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。此处太溪穴处肾经的经气最旺。刺激穴位能够很好地发挥滋阴的作用。操作:用拇指和食指同时扶住跟腱的两侧,可以同时用力揉按10~15分钟。

三阴交:三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸(4指),胫骨内侧缘后方。此穴位是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。操作:坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按

涌泉穴:在人体足底穴位。该穴是滋阴的要穴。操作:推搓涌泉穴俗称 搓脚心 ,用手与脚心之间摩擦,能够产生热量,从而达到保健效果。

上文就是关于阴虚体质的介绍了。如果你有阴虚体质,那正确使用今天介绍的养生方,你的阴虚体质就能得到改善了。中医养生专家提示,阴虚体质是不良体质,及时调理才能更好的养护健康。

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