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经期乳房胀痛该怎么办

发布时间:2019-09-23 13:14:36

  经期乳房胀痛该怎么办

  1、热敷乳房缓解胀痛:采用热水袋或将毛巾浸湿,采用冷热交替的方式热敷乳房,有助于加强乳房血液循环,缓解乳房胀痛感,但是需要注意的是,热敷法只能暂时缓解症状,没有治疗的作用。

  2、合理饮食缓解乳房胀痛:经期要注意饮食均衡,多吃高纤维,低脂肪食物,比如五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,还有豆类食物;含有咖啡因的饮料要少喝,虽然咖啡因是否是导致乳房不适的直接因素还不得而知,但是戒掉喝咖啡,浓茶的习惯,对于缓解疼痛是有帮助。

  3、避免高盐食物减缓乳房胀痛:吃太多高盐食物容易加剧乳房胀痛,因为盐分通过液体神经血液,压迫血管,容易引起乳房胀痛,如果吃了很咸的菜肴或零食,然后又喝大量的水,就更容易加重乳房胀痛现象,所以在月经来临前就要开始避免吃高盐分食物,经期的这几天就自然更不用说了。

  4、按摩乳房缓解胀痛:坚持每天对乳房进行按摩,有助于刺激乳房周围,促进血液和淋巴循环,缓解乳房胀痛,具体做法是,用双手手心从左右两边包裹住乳房,双手受精,用位于乳房根部的手指将乳房从下往上拨,左右反复十次即可,但是在乳房胀痛发生时最好不要按摩;此外,在淋雨的时候用花洒冲洗按摩乳房也可以加强新陈代谢和血液循环,帮助缓解乳房胀痛感。保健知识

  5、正确认识经期乳房胀痛:乳房生长和发育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影响,雌激素使乳腺管发育,孕激素与雌激素协调作用使乳房腺泡发育完善,月经期间,体内雌激素和孕激素水平提高,使得乳房上皮组织增生,腺泡加速生殖,间质充血水肿,导致一侧或两侧乳房胀痛,这是正常的生理现象,女性朋友不必惊慌,只要在月经来临或月经期间注意劳逸结合,饮食规律,保证充足的睡眠,这样就有助于减轻或消除乳房胀痛感了。

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