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冬天怎么吃食物可以暖身

发布时间:2019-12-04 22:21:27

【导读】天气寒冷的时候,除了多穿衣服外,大家怎么吃食物可以暖身,可以通过吃一些暖身食物取暖。冬季寒冷,那么要如何暖身呢?暖身吃哪些食物好呢?冬季暖身如何饮食最好呢?下面就来了解一下怎么吃食物可以暖身。

怎么吃食物可以暖身

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的 葡聚糖具有降低 坏胆固醇 的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

冬天怎么吃食物可以暖身

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

经过小编介绍的 冬天怎么吃食物可以暖身 ,你知道什么样的养生方式适合冬季呢?天天养生教大家 冬天怎么吃食物可以暖身 的养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读 冬天怎么吃食物可以暖身 并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。

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